En este video el  Dr. en Psicología Iñaki Piñuel nos habla sobre qué pasa con los hijos de Narcisistas y psicópatas integrados. ¿Qué futuro les espera?. Un gran directo donde el Dr. Piñuel da pautas de como actuar cuando compartes hijos con psicópatas y narcisistas. ¿Cómo mantener el Contacto Cero con hijos de por medio?. Cómo trabajar con estos hijos y cómo ofrecerles una base segura de apego.

En este video Meredith Miller de Inner Integración nos habla sobre el juego clásico que hacen los narcisistas tanto en la familia como en la sociedad donde escogen a un chivo expiatorio y a un niño dorado para extraer suplemento narcisista y crear caos constante en el ambiente y entre los demás. Nos menciona algunas de las maneras que los narcisistas logran este juego en la familia y los efectos en las personas involucradas.

Si te parece interesante, puedes visitar el sitio web de Inner Integration en Español donde puedes iniciar la travesía de la recuperación después del abuso narcisista: http://bit.ly/innerintegrationESP

Las características de una secta (culto) son muy parecidas a las de la familia en la cual la matriarca o el patriarca es narcisista o psicópata. En este video Meredith Miller nos presenta las características del culto familiar narcisista.

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Uno de los personajes más sigilosos y dañinos que puedes encontrar en tu vida, es la mujer narcisista encubierta. A simple vista parece la mujer perfecta, alguien que reúne todos los requisitos de conducta deseables en una fémina.

Sin embargo, tras esa fachada de perfección se esconde una mujer fría, calculadora, fuera de lo normal.

En este video Paula González de Cristianos contra el abuso narcisista, analiza algunas tácticas y conductas de este tipo de mujer y cómo volverte inmune a su juego.

¿Alguna vez te has sentido invisible? Como si estuvieras atrapado en una relación donde nadie viera tu verdadero ser? Si sientes que eres el niñ@ dorado en una familia narcisista, serás parte de muchos otros. Es hora de romper las cadenas y comenzar tu camino a la sanación.

El reto de ser el Niñ@ dorado en una familia narcisista

Ser el niñ@ dorado en una familia narcisista puede ser una experiencia difícil y desafiante. Estas relaciones tienen lugar entre uno o ambos padres con trastorno de personalidad narcisista y el hijo o hija preferido a los que se les permite experimentar privilegios únicos para mantenerlos contentos. La naturaleza codependiente de la dinámica familiar narcisista significa que el niñ@ dorado puede sentirse encadenado en sus relaciones, ya sea porque cree que debe “ganar” el amor efectivo de los padres a través del rendimiento escolar, deportivo y artístico, o porque elige abrumar sus propias ambiciones y sueños para satisfacer las necesidades emocionales insaciables de los progenitores narcisistas. Otro factor clave es que los padres narcisistas a menudo proyectan sus propias inseguridades sobre el niñ@ dorado, dependiendo de su valentía para compensar su falta de autoestima o sentido de identidad. Como resultado, los niñ@s dorados a menudo tienen problemas para desarrollar su propia identidad e independencia más allá del rol que les han asignado como la fuente constante de alimento emocional para los padres.

Además, el papel del niñ@ dorado como sostén emocional para uno o ambos padres puede limitar drásticamente su capacidad para interactuar adecuadamente y establecer relaciones saludables con familiares, amigos y compañeros de escuela. El niñ@ dorado también puede sentir culpa si disfruta momentos divertidos, consigue logros importantes o cualquier cosa que distraiga su atención del hogar.

Efectos de la dinámica de poder en la Familia

Cuando hay una persona narcisista en la familia, esto crea una dinámica de poder desequilibrada. Los miembros de la familia afectados se encuentran emocionalmente atrapados en un agonizante estado de ansiedad y miedo constantes, con el único objetivo de complacer al narcisista. Esto genera roles dentro de la familia que no son saludables, como el niñ@ dorado y el Chivo expiatorio.

El niñ@ dorado recibe trato preferencial, con todas las ventajas y privilegios que otorga el ser el favorito del narcisista. Pero también conlleva cargar toda la responsabilidad emocional de la familia en sus hombros. Esta situación genera sentimientos conflictivos como culpa, resentimiento, vergüenza y anhelo por la libertad.

Cuanto más complacen los demás miembros de la familia al narcisista, más aumentan los sentimientos de culpa y ansiedad del niñ@ dorado. El afectado se ve obligado a esforzarse al máximo para satisfacer las expectativas del otro. Esta presión genera un profundo resentimiento hacia la figura del narcisista, que puede convertirse en rabia y rencor si no se trata correctamente.

Cuando el niñ@ dorado siente que no está siendo recompensado por sus esfuerzos, su estado emocional se ve profundamente afectado. Se provoca en él un sentimiento generalizado de impotencia e ineficiencia que lo lleva a creer que nunca podrá superar este patrón de relaciones destructivas. Estos sentimientos pueden derivar en trastornos relacionados con la autoestima o incluso depresión si no se abordan adecuadamente.

Cómo identificar si soy niñ@ dorado

Cuando se trata de identificar si un miembro de la familia es el «niñ@ dorado», hay varios signos a tener en cuenta. Primero, esta persona normalmente es vista y tratada con más cariño y respeto para con los demás miembros de la familia. Esta misma persona generalmente es más capaz de hacer frente al estrés y manipulación directos, y también es menos propensa a recibir críticas directas o abuso verbal. Además, este miembro suele ser el encargado de cumplir con expectativas que ningún otro miembro puede satisfacer, incluso cuando se trata de situaciones complejas o a largo plazo. Estos factores contribuyen a crear las condiciones para que un niñ@ sea designado como el «dorado» dentro de la familia.

El concepto de niñ@ dorado refleja la realidad de los roles dinámicos de muchas familias disfuncionales. Estas dinámicas son creadas por factores como problemas emocionales, abuso, toxicidad e incluso desequilibrios de poder entre miembros del sistema familiar. En estas circunstancias, un miembro del sistema familiar comúnmente asume el rol del “niñ@ dorado” bajo la presión de las circunstancias, llegando a obtener el favoritismo del progenitor principalmente por haber logrado mantenerse alejado de los conflictos internos.

No obstante, esta designación puede resultar ser un gran desafío para el niñ@ dorado debido a las altas expectativas que se le impone. A menudo este papel conlleva la presión extra de siempre ser perfecto, optimista y agradable.

Establecer límites saludables

Establecer límites saludables es uno de los pasos más importantes hacia la liberación para aquellos que tienen el papel del niñ@ dorado en una familia narcisista. Establecer límites saludables significa escuchar y respetar las propias necesidades, sin importar la opinión de otros. Primero hay que identificar y reconocer los propios límites y necesidades con una actitud positiva hacia sí mismo. Esto ofrece el control sobre su propia vida y el desarrollo de un sentido de seguridad emocional.

Es importante tener en cuenta que establecer un límite no siempre significa desafiar directamente el comportamiento de otra persona. Puede ser tan simple como decir “no” a algo que no sea adecuado para nosotros, como rechazar un pedido inapropiado, o expresar nuestras inquietudes sin temor a la represalia verbal o emocional. Establecer límites saludables también puede implicar evitar los ambientes establecidos por la familia narcisista, en los cuales se excluye cualquier tipo de opinión diferente a la de ellos.

Establecer límites saludables no solo nos ayuda a controlar nuestra vida, sino que también nos da la capacidad de resolver problemas por nuestra cuenta, tomar decisiones informadas basadas en la consciencia individual y mantener relaciones consensuadas con amigos y familiares. Al ser capaz de establecer límites saludables, podemos lograr un equilibrio entre las necesidades de los demás y las propias, sin sacrificar nuestra felicidad o integridad personal. Establecer límites saludables es clave para empezar.

Liberar la carga emocional del pasado

Es fundamental liberar la carga emocional del pasado si se desea vivir una vida libre de resentimiento y deseos de venganza. El primer paso para lograr este objetivo es el de reconocer la realidad de lo que sucedió. Esto significa permitirse sentir el dolor que uno ha estado tratando de evitar durante mucho tiempo. Aceptar las cosas como son, en lugar de centrarse en lo que podrían haber sido, resulta crucial para iniciar el proceso de sanación. Al mismo tiempo, es importante entender que uno no es responsable por los errores de otros.

Una vez que haya identificado las emociones asociadas con el dolor, será útil poner en práctica la aceptación incondicional. Esta práctica consiste en ver la situación tal y como es, respetarla y aceptarla sin juzgarse uno mismo o a otros involucrado. Esta actitud le ayudará a buscar y encontrar compasión por su situación y, finalmente, permitirle liberarse del pasado para avanzar hacia el futuro.

Es importante tener en cuenta que este proceso puede presentar algunas dificultades; sin embargo, hay algunas herramientas eficaces que un@ puede usar para facilitar la liberación de la carga emocional. Todos necesitamos hablar del pasado con alguien de confianza; encontrar un terapeuta o un amigo cariñoso con quien compartir los pensamientos y sentimientos relacionados con los acontecimientos pasados puede ayudar a procesarlos. Establecer límites saludables y aprender a decir «no» cuando sea necesario también pueden ayudar.

Encontrar conexión en ambientes seguros

Encontrar conexión en ambientes seguros puede ser un gran desafío para aquellos que han vivido en una familia narcisista. Las relaciones sanas son esenciales para el crecimiento personal y la sanación del pasado traumático. Después de salir de una familia narcisista, es importante cultivar relaciones seguras y saludables para darse cuenta de que hay personas que quieren apoyarte y que te respetan como individuo. El primer paso para lograr esto es abrirse camino hacia la confianza sana. Si bien los niñ@s dorados se preocupan en gustar a los demás o tener éxito, esto no necesariamente significa que hayamos establecido relaciones saludables con nuestros semejantes. Establecer límites saludables nos permite abrirnos al mundo, mientras nos mantenemos seguros, protegidos y respetuosos de nuestras emociones y de nuestros cuerpos. Establecer límites nos prepara para conectarnos realmente con otras personas.

Una vez que estamos listos para conectarnos, hay varias formas en las que podemos encontrar ambientes seguros. Por ejemplo, hablar con amigos, familiares o terapeutas puede ayudar a los niñ@s dorados a encontrar este tipo de entorno. El compartir sus vivencias con personas que entienden lo que están pasando y los apoyan sin juzgarlos puede ser particularmente útil. También pueden buscar grupos locales, organizaciones sin fines de lucro u otros programas comunitarios orientados a ayudar a las personas afectadas por el maltrato narcisista.

Aprender a tomar decisiones informadas

Tomar decisiones es una habilidad importante para la salud emocional. Para los niñ@s dorados de una familia narcisista, es aún más vital. Estos niñ@s tienen que aprender cómo tomar decisiones por sí mism@s, ya que son estimulad@s constantemente por los adultos a través de la manipulación y el control. El desafío aquí es que el niñ@ dorado podría no estar acostumbrado a tomar sus propias decisiones. Por lo tanto, se debe guiar a estos niñ@s en el proceso de evaluación y toma de decisiones.

Una vez que el niñ@ dorado entienda qué factores influyen en su decisión, puede comenzar a ver las situaciones desde una perspectiva diferente y razonar con sus propios principios. Esto significa que deben evitar la dependencia excesiva en otros para ayudarlos a tomar decisiones. Después de todo, nadie conoce a uno mejor que uno mismo.

Además, para contribuir al crecimiento personal del niño dorado, es importante que éste busque la compañía de personas seguras y positivas. Estas personas pueden ayudar al niño durante el proceso de toma de decisiones brindando orientación sana y un punto de vista objetivo. Al tener acceso a información variada y diversa, el niñ@ dorado puede formar mejores opiniones analizando la información disponible.

Para ampliar su completo potencial como persona, es crucial para el niñ@ dorado obtener educación adecuada sobre temas importantes como la autodeterminación y la autosuficiencia. La educación le permitirá obtener nuevas habilidades.

Ser el niñ@ dorado en una familia narcisista puede ser desafiante, pero hay formas de sobrevivir. Hemos visto los efectos de la dinámica de poder en la familia, así como la importancia de identificar si se es el niñ@ dorado y establecer límites saludables. Recordar también las estrategias para liberar la carga emocional del pasado, encontrar conexión en ambientes seguros y tomar decisiones informadas. Con estas estrategias y voluntad puede comenzar su camino hacia la sanación.

IA GPT3 = Inteligencia Artificial, motor GPT. ChatGPT de OpenAI

Cuando los hijos de madres narcisistas se sienten presionados para ser lo que nunca podrán ser, lo que sucede es una tragedia. El sentimiento de no pertenecer, de no ser suficiente, de estar en constante competencia con los otros o incluso con la propia madre pueden conducir a una vida emocionalmente insalubre. Pero existen 5 pasos específicos que puedes tomar para sobrevivir a una madre narcisista y recobrar tu independencia al mismo tiempo. Desafortunadamente, muchas personas no saben de estos sencillos pasos y cómo llevarlos a cabo. ¡Lee este artículo para descubrir los detalles!

¿Qué es el Síndrome de los Chivos Expiatorios?

El Síndrome de los Chivos Expiatorios se refiere a una relación madre-hijo tóxica, en la que la madre narcisista descarga sus problemas e inseguridades en el niño. Esto produce conflictos innecesarios entre la madre y el hijo, creando un ciclo sin fin de dolor emocional. Debido al síndrome de los chivos expiatorios, los hijos de madres narcisistas corren el riesgo de desarrollar conductas autodestructivas.

Por ejemplo, una madre narcisista puede decir cosas como «No me conocen lo suficiente para darse cuenta de lo buena que soy” o “Mira lo mal que me tratan”, en lugar de hablar de sus propios problemas o inseguridades. El hijo entonces se siente obligado a consolar a su madre porque cree que es responsabilidad suya arreglar los problemas de su madre. Además, está tan implicado en salvar a su madre que termina ignorando sus propias necesidades y problemas. Como resultado, esta relación tóxica genera sentimientos de culpa, ansiedad y vergüenza en el hijo.

Además, una madre narcisista también puede usar tácticas manipuladoras para controlar a sus hijos. Por ejemplo, puede amenazarlos con castigarlos si no cumplen con sus expectativas o simplemente quiere utilizarlos como objeto para satisfacer sus egos heridos. Esto les impide tomar decisiones por sí mismos y contribuye al desarrollo del ciclo de dependencia entre la madre y el hijo, impidiendo que el hijo se desarrolle como individuo único.

Paso 1: Comprender y Aceptar el Comportamiento de tu Madre

El primer paso para sobrevivir a una madre narcisista es comprender su comportamiento. Esto significa intentar entender qué la llevó a tomar sus decisiones, y cómo estas decisiones afectan tu vida. Hay muchas razones por las que una madre puede desarrollar problemas relacionados con el trastorno del narcisismo, desde infancias traumáticas hasta carencias emocionales. Es importante tener en cuenta estas razones, pues ayudan a ver los motivos detrás de su comportamiento, lo cual puede ayudarte a lidiar mejor con la situación.

Aceptar los patrones de comportamiento de una madre narcisista no significa necesariamente que estés de acuerdo con ellos. Esto significa reconocer que no eres la única persona en la situación. Significa darse cuenta de que hay factores externos que influyen en el comportamiento de tu madre, y quizás incluso contribuyen a él. Entender estos factores contribuyentes puede ayudarte a ser más paciente y comprensivo/a cuando te enfrentes a tu madre.

Comprender y admitir cómo se sienten tus emociones antes de enfrentar a tu madre narcisista es vital para tu salud mental. Puede ser difícil hacer frente al descontento, la frustración y el agotamiento que surge cuando se lidia con una madre narcisista. Pero es importante tener en cuenta que estos sentimientos son válidos y están justificados. No debes negarlos o reprimirlos; debes reconocerlos y abrazarlos como parte de lo que se necesita para sanar tu relación con tu madre.

Paso 2: Crear Limites Saludables

Establecer límites es una parte importante de la supervivencia de un niño con una madre narcisista. Establecer límites saludables te da el poder de mantener tu propia identidad y bienestar emocional. Puede ser difícil entender cuáles son los límites adecuados para protegerse sin ofender a la madre. Sin embargo, hay varias estrategias que puedes usar para crear los límites adecuados sin sentirte culpable o temer a las represalias de tu madre. Primero, es importante entender que establecer límites no significa rechazar o despreciar a tu madre; en su lugar, se trata de establecer barreras que eviten los abusos verbales y/o físicos por parte ella.

Una forma útil para establecer los límites adecuados es comunicándote claramente con tu madre sobre tus expectativas y preferencias personales. Esto le ayuda a entender mejor cómo quieres que te trate y también le da la oportunidad de reflexionar sobre sus acciones y comportamientos hacia ti. Además, también puedes mostrarle respeto al hacerle saber cuando no estás de acuerdo con algo. Por ejemplo, si tu madre te interroga constantemente sobre tu vida diaria, en vez de evadir sus preguntas o decir mentiras, explícale por qué deseas preservar tu privacidad en algunas áreas. Esto le demostrará que respetas su preocupación, pero que también mereces respeto a la hora de tomar tus propias decisiones.

También es importante aprender a recurrir a los mecanismos de defensa internos para evitar un conflicto directo.

Paso 3: Aprender a Desprenderte de la Paranoia de Agradar

Uno de los mayores desafíos a los que se enfrentan los hijos de madres narcisistas es el tratar de agradar a su madre. Desde niños, muchos hijos aprenden que tienen que hacer todo lo posible para complacer a su madre y evitar su ira, incluso en situaciones donde está claro que su madre está siendo abusiva o manipuladora. El hecho de vivir constantemente bajo la amenaza de la crítica y el juicio puede llevar a una persona a sentirse exhausta emocionalmente. Luchar por complacer algo tan imposible como una madre narcisista puede ser muy desgastante física, mental y emocionalmente.

Desprenderse de la paranoia de agradar es un paso fundamental para salir del síndrome de los chivos expiatorios. Para lograrlo, primero debes identificar cuando estás tratando demasiado duro para complacer a tu madre. Comenzarás a ser consciente de ello cuando notes que pierdes tu identidad y roles importantes para ti como padre/madre, hijo/hija, hermano/hermana, amigo/amiga, etc., simplemente para satisfacer las necesidades insanas de tu madre. Aprender a ignorar la crítica destructiva y no tomarla tan personalmente son claves para superar la ansiedad de complacer a tu madre. Establecer límites íntegros te permite mantenerte firme en un punto sin ceder ante las demandas insanas de tu madre. Para hacer esto, es importante reconocer tus límites personales y respetarlos por encima de cualquier cosa. Por ejemplo, si tu madre quiere que le respondas mensajes o llames todas las noches pero sabes que no tienes tiempo para

Paso 4: Enfrentar la Manipulación y Control

Uno de los pasos clave para sobrevivir a una madre narcisista es aprender cómo enfrentar la manipulación y el control que ejerce. Si quieres vivir una vida saludable, necesitas desarrollar estrategias para resistir sus intentos de manipulación sin caer en su trampa. Es importante entender que la manipulación de tu madre no está relacionada con el amor, sino con el control y la necesidad de sentirse superior.

La mejor forma de combatir la manipulación es tener claro qué quieres y cuáles son tus límites, y defenderlos con firmeza. Esto significa establecer límites saludables frente a tu madre. Establecer límites significa decir “no” sin remordimiento ni culpa cuando sea necesario. Para hacer esto, debes aprender cómo identificar los patrones de comportamiento de tu madre para anticiparte a sus acciones y reacciones. Esto te ayudará a no caer en la trampa de la manipulación.

Tu madre narcisista también puede tratar de restringir tu libertad para limitar tu vida y mantenerte bajo su control. No permitas que los celos y las amenazas limiten tu vida. Debes ser capaz de tomar decisiones libremente sin apesadumbrarte porque piensas que vas a defraudarla o ofenderla. Si te sientes intimidado o amenazado por ella, procura hablar con alguien en quien confíes para que podamos recibir apoyo emocional.

En resumen, aprender a enfrentar la manipulación y el control de una madre narcisista es un paso vital para lograr salir del síndrome chivo expiatorio. 

Paso 5: Responsabilizarse de Tu Propia Felicidad

La responsabilidad de la propia felicidad reside en nosotros mismos. Si bien los demás pueden influenciarnos, debemos entender que somos nosotros quienes debemos encontrarla y mantenerla dentro de nosotros mismos. Debemos aprender a ser felices desde nuestra visión interna y no desde el punto de vista de los demás; es decir, no podemos depender del reconocimiento o el cumplido externo para sentirnos realmente satisfechos con nosotros mismos o con lo que hacemos.

Para responsabilizarnos de nuestra felicidad debemos conocer nuestros propios talentos, creatividad y capacidades. Esto se puede lograr mediante la identificación de nuestras fortalezas internas, así como también el desarrollo de habilidades y destrezas útiles para resolver problemas y tomar decisiones acertadas. De esta manera, seremos capaces de lograr metas en la vida personal y laboral sin temor a fallar y sin sentirnos avergonzados por abordar metas ambiciosas.

Necesitamos encontrar la manera de elevar el nivel de autoestima para mejorar nuestras condiciones emocionales, lo cual será un paso clave para tomar el control sobre nuestra felicidad. Esto es especialmente importante cuando una madre narcisista intenta minar nuestras creencias sobre nosotros mismos. Esta persona puede tratar de hacernos sentir inadecuados, sin importancia o inferiores si intentamos tomar las riendas de nuestra vida. Sin embargo, al encontrar la forma de crecer interiormente, contaremos con los recursos para resistir esta presión.

Sanar Tus Heridas Emocionales

Es muy importante para tu recuperación el permitirte sentir tus emociones. Quizás hayas pasado la mayor parte de tu vida enfocándote en las necesidades de tu madre, y ahora es el momento para que tu eres el centro de atención. Debes estar listo para reconocer los sentimientos que te han atormentado durante tanto tiempo, incluyendo la tristeza, el resentimiento, la rabia, la vergüenza, y una variedad de otros sentimientos. Es importante identificar estos sentimientos al principio para que puedas seguir adelante con la curación.

Una vez hayas identificado los sentimientos, puedes comenzar a intentar perdonar a tu madre por sus errores y los tuyos. Esto no significa que tengas que decirle a tu madre que la perdonas; sino más bien significa que tienes que ser capaz de perdonarte a ti mismo por cualquier cosa que hayas hecho o pensado de manera equivocada a lo largo del camino. Puede ser difícil perdonarse a uno mismo por situaciones pasadas, pero intentarlo es un buen primer paso para reencontrarse consigo mismo.

La auto-compasión también puede ayudarte a curar tus heridas emocionales. Practicando el auto-aprecio, puedes aprender a darte amor incondicional y comprender los eventos traumáticos de tu vida sin juzgarte a ti mismo. Cuando te sientas abrumado de los resultados de la influencia de tu madre narcisista sobre ti, date permiso para tomar un descanso y fuego en energías positivas para contenerte. Intenta refrescarte con actividades placenteras como meditar, leer tu libro

El síndrome de los chivos expiatorios es una situación difícil que muchos hijos de madres narcisistas enfrentan. Afortunadamente, hay pasos que puedes seguir para ayudarte a salir de esta posición. Estos pasos incluyen comprender y aceptar el comportamiento de tu madre, crear límites saludables, desprenderte de la paranoia de agradar, enfrentar la manipulación y control y responsabilizarte de tu propia felicidad. Al seguir estos pasos, también puedes sanar tus heridas emocionales. La clave para romper el síndrome de los chivos expiatorios es tomar medidas proactivas que te permitan recuperar tu libertad personal y tu felicidad.